哪些食物可以越吃越白

从饮食上进行调理是美白内外兼修的重要途径。营养师推荐，5种蔬菜可以让肌肤越吃越白。

1.蘑菇

——蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

2.豌豆

——豌豆含有丰富的维生素A原，多吃可以祛斑驻颜。此外，吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉平眼睛周围的皱纹。

3.土豆

——丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，能有效帮助女性身体排毒。其中维生素C让女性回复美白肌肤。

4.黄瓜

——黄瓜含有的丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

5.白萝卜

——含有丰富的维生素C，抑制黑色素合成，防止脂褐质沉积，常食可使皮肤白净细腻。